눈건강을 위한 수칙
100세 시대에 눈 건강은 필수이다. 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘면서 더욱 눈에 대한 건강을 관리하는 것은 필수가 된다. 눈건강을 위한 수칙을 나열해본다. 1) 충분한 식이섭취 눈건강에는 단일 영양소-예를 들면 비타민 A- 만 복용해서는 안된다. 영양 공급이 충분하지 않으면, 몸 뿐 아니라, 눈의 건강도 해치게 된다. 특히 다이어트로 한가지 음식만 먹거나 하루 한끼만 먹는 경우라면, 특히 주의하라. 100세 시대에 자기 몸 관리는 '한번에'가 아니라, '꾸준히' 하는 것이 좋다. 눈에 좋은 영양성분이 무엇이고, 풍부하게 들어있는 음식이 무엇인지 알고 충분히 섭취하는 것도 중요하다. 비타민 C : 감귤류, 베리류, 토마토, 브로콜리 등 비타민 E : 식물성 기름, 견과류 등 베타카로틴 : 당근, 고구마, ..
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