오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 불포화지방산이고, 영양학적으로 중요한 역할을 하다. 보통 EPA , ALA, DHA 가 우리가 흔히 들어본 지방산의 종류이다. EPA와 DHA 는 주로 연어, 정어리, 참치 등 생선에서 많이 얻어지고, ALA는 인체에서 생성되지 않고. 식물성 기름, 견과류, 아마씨, 잎줄기 채소류에서 얻을수 있다. 오메가-3 지방산은 신체 내 세포막에서 필수적인 기능을 하고, 혈액응고, 동맥 내벽의 수축과 이완, 염증을 조절하는 호르몬을 생성하는데에도 영향을 미친다. ☆오메가-3 지방산의 효과 1) 심혈관 위험을 줄이는데 도움을 준다. 중성지질을 감소 시키고, 혈압감소, 심박동 감소, 혈관내 내피기능 개선, 부정맥 위험 감소, 혈액 응고 및 혈전 형성의 감소를 돕는다. 2) 임신중 오메가-3 섭취는 ..
더보기